伴着輕快的腳步聲，上城區衛計局女性工(gōng)作人員(yuán)如約而短輛至，迎面看到的是洋溢着期待的微笑，和在前兩期工(gōng)作坊中(z花來hōng)建立的濃濃友愛。

由上城區婦聯主辦，嘉興市果核心理咨詢有限公司承辦的上城區提高女性心理房冷健康水平項目，于6月8日下(xià)午，迎來了心理資(zī)冷作本提升第三期工(gōng)作坊，也是最後一(yī)期工(gō音化ng)作坊。在上城區衛計委婦工(gōng)委曾鳳英雪話開(kāi)場主持後，邢老師依舊(jiù)用充滿磁性的話(美湖huà)語拉開(kāi)工(gōng)作雨動坊序幕。

“情緒壓力調試”心理沙龍

邢老師将現場分(fēn)爲3個小(xiǎo)組動學，組員(yuán)們寫下(xià)自己壓力，在團隊中(zhōng)分(f藍森ēn)享。大(dà)家敞開(kāi)心扉，樂于分(fēn)享，聽(商區tīng)到夥伴們有同樣的苦惱，紛紛表示理解，并給出自己書答的經驗建議，在團隊中(zhōng)，感受支持和力銀話量。

通過每一(yī)組的分(fēn)享小(x近不iǎo)結，邢老師适時予以總結：“親子教育壓力”、“身體(tǐ)但謝健康壓力”和“工(gōng)作壓力”是集中(zhōng作她)出現并困擾大(dà)家的壓力源。到場的上城區衛計局女性工(gōng)作人又東員(yuán)都已爲人母，孩子的教育問題牽高農動着每一(yī)位媽媽的心，正如汪國真《母親的愛》所描述的：“我(wǒ)(制地wǒ)們可以走的很遠很遠,卻總也走不出母親心靈的廣場。”在分得街(fēn)享工(gōng)作壓力時，大(dà)家談到部分(fēn)崗位村新因職責特殊性、工(gōng)作中(zhōng)的晉升用話、相互之間的比較，都會帶來不同程度的壓力。

接下(xià)來，邢老師引導大(dà)家分(fēn)享怎麽調适這些情緒壓力，問明邢老師用自己在女兒18歲生(shēng)日時，寫給女兒房女的信，在信中(zhōng)寫道：“感謝你女得成爲我(wǒ)(wǒ)們的女兒，讓我(wǒ飛爸)(wǒ)們如此幸福”爲例，說到：我(wǒ)(wǒ)們要給訊們孩子成長的權利，邁出打破不良溝通的第一(yī)步。我(wǒ)(wǒ)討放們也要接納我(wǒ)(wǒ)們的孩子，如果他是桃花，開不我(wǒ)(wǒ)們就欣賞他的豔麗，如果他是柳樹(shù低說)，我(wǒ)(wǒ)們就欣賞他的婀娜，如果他是松樹(shù)，飛空我(wǒ)(wǒ)們就欣賞他的偉岸。邢老師至情至理紅工的分(fēn)享引起大(dà)家的踴躍發言，展現出哥呢衛計局工(gōng)作人員(yuán)睿智章知、真誠、積極的風采。大(dà)家一(yī)緻認可：面對好制内源性壓力和外(wài)源性壓力時，我(wǒ)(wǒ)們要改變認工做知(zhī)，合理歸因，心平氣和的接納不草長能改變的，改變我(wǒ)(wǒ)們可以改變的。

正念葡萄幹 優雅的喝(hē)水

正念(mindfulness)是個體(tǐ)有意識地把注意我笑維持在當前内在或外(wài)部體(tǐ)驗之上并對其不做任何判斷的一(yī民費)種自我(wǒ)(wǒ)調節方法。正念冥想數那(Mindfulness Meditation, MM些好)是一(yī)組以正念技術爲核心的冥想練都海習方法。爲了幫助大(dà)家更好的調适壓力，邢老師帶領大(dà)家品友風嘗到不一(yī)樣的“正念葡萄幹”，教會秒森大(dà)家如何“優雅的喝(hē)水”，感你市受着放(fàng)松、甯靜和減壓。圖片

杯子裏的回形針

“這個裝滿水的杯子裏，你覺得還能放(fàng)進多少個回形針？”邢讀不老師的問題引起大(dà)家強烈興趣，“我(wǒ)(wǒ)錯問覺得最多一(yī)個，水就要溢出來了。”“日用3到5個吧......”“我(wǒ)(w美刀ǒ)猜10個！”邢老師鼓勵大(dà)家用實際行動來求證，大(dà)家一白森(yī)邊小(xiǎo)心翼翼的放(fàng)回形針，一(yī)邊激動裡見的數着個數，“20個了！”“100個了！還能放做中(fàng)！”“150個了，太不可思議了！”

“在剛才的過程中(zhōng)，你看到水外但的張力、回形針的堅韌和杯子的包容了嗎(ma)？志坐”邢老師的話(huà)引起大(dà)家的如公思考，大(dà)家發現隻有親自體(tǐ)驗才知(zhī)道，表達着驚訝，數很贊歎這是一(yī)個奇迹，感歎一(yī)點一務師(yī)點積累和一(yī)次性爆發的不同。年城

贊美走廊

在工(gōng)作坊的最後，邢老師引導大(dà)家站成兩排，每黑黑個人從中(zhōng)間走過時，左右邊輕輕的在線志她耳邊說一(yī)句話(huà)送給她，影金全場靜悄悄的，每個人臉上都充滿歡樂、感動的微笑。

Homework 擁抱 告别

最後，邢老師留給大(dà)家兩個問題：“如果奇路海迹會發生(shēng)，你覺得會是什麽樣呢？希望這個奇迹發生(shēng)飛機，你覺得第一(yī)小(xiǎo)步是什麽呢？”引導大(dà光鄉)家在以後的生(shēng)活中(zhōn森畫g)自我(wǒ)(wǒ)探索、自我(wǒ)(wǒ會麗)成長。心理資(zī)本的提升三期工(g對訊ōng)作坊在依依不舍的擁抱中(zhōng)畫下(xi秒相à)圓滿句号。