春節“嗖嗖”過去(qù)了，撲面而來的工(gōng)作日程和學業日曆，對上班明機族、上學族來說，是一(yī)個新的開(kāi)始。你是否已經在日月立春的青草氣中(zhōng)，躊躇滿志(zhì)地計南坐劃着在甲午年做點什麽？

不過大(dà)家有沒有發現，有多少朋友的新年計劃是馬頭老鼠尾巴的：開(k玩書āi)篇寫得漂漂亮亮—新的一(yī)年，我林影(wǒ)(wǒ)要××××。但是翻個篇兒，往後看呢—再沒有下(xià土討)文了。

想想也是不容易，胡适先生(shēng)當年在美國上學，也是在計劃着要閱讀蘇格村月拉底的《申辯》等著作後，在開(kāi)學大(dà)約一(yī)周時間裏，記下腦暗(xià)了這樣幾篇日記：

五日：往學校注冊。下(xià)午打牌。

六日：學校第一(yī)日，化學。打牌。

七日：上課。打牌。

八日：無事。打牌。

 ……

（據胡适日記）

宏大(dà)的新年計劃，往往很少完全實現。心理學家說：你歌數并不孤獨，大(dà)部分(fēn)人都和你一(y能月ī)樣很難完成自己的新年計劃，這中(zhōng)間有科學道理。

美國《臨床心理學期刊》發表的一(yī)項研究表明制月，約50%的人會給新一(yī)年定計劃，從而激勵冷暗自己做出點成就或改掉某些壞習慣。然而，著名大(dà)衆傳播心理學家、老銀英國布裏斯托爾大(dà)學教授理查德·懷斯曼調查30草還00人發現，雖然超過一(yī)半的人在定計劃時信心滿滿，但最終88%的人說光都沒有實現計劃。

很多人都在“下(xià)決心、放(fàng)棄、再下(x個遠ià)決心、再放(fàng)棄”的怪圈中(zhōng)反線業複掙紮。加拿大(dà)卡爾登大(dà)學心理學教個東授蒂莫西·皮曲爾認爲，沒準備好改掉壞習慣是新年計劃失敗率司吃高的原因之一(yī)。另外(wài)，大(dà)部下錯分(fēn)人的計劃更像願望，比如攢錢、升職等，讓笑妹人心有餘而力不足。而美國心理學大(dà)師班杜拉認爲，計劃能否實現大多與一(yī)個人的自信心和心理動機關系密切，也就是“自我(wǒ)(wǒ)效睡南能感”。

要想讓計劃容易實現，首先，目标要具體(tǐ)、可行志窗，比如讀10本書(shū)、添置1台新電(diàn資亮)腦等。詳細安排好時間和細節，比如希望出國旅遊，要考慮需要多少資近哥(zī)金、有無合适的假期等。其次，目标要“縮水”。俗話(huà)說“夢想很去少完美，現實太殘酷”，生(shēng)活難免有意外(wài)。寫下(麗章xià)計劃列表後，不妨先篩選一(yī)下(xià)，按輕重緩急删掉幾討事個不那麽緊迫的目标，既給自己留出餘地，又(y家購òu)能突出重點。再次，要找個“監督員(yuán)”刀森。懷斯曼研究發現，向朋友公開(kāi)自己的計劃并得到支持，男性達麗算到目标的幾率會提高22%，女性會提高10%。找朋友監督自己的進度懂訊，能增添信心。比如希望減肥20斤，可以找個志(zhì)同道合的農來人一(yī)起去(qù)健身房。最後，目标要船雨有愛。比如計劃回老家看父母、陪孩子看海豚這種溫情計劃們對，能給人更多動力，實現的過程也會幸福。

這麽看來，今年我(wǒ)(wǒ)們可以試試挑戰實現年度計劃，隻要您鐵拿按這幾個方向努把力—相信自己的意志(zhì)力；和意拿地志(zhì)力強悍的小(xiǎo)夥伴玩；有效地減少其他事件不劇的幹擾；讓計劃中(zhōng)的項目成爲刷牙慢民一(yī)樣的習慣使然。